계란의 효능1 하루 계란 섭취량: 건강을 위한 알찬 가이드 하루 계란 섭취량: 건강을 위한 알찬 가이드계란은 우리가 자주 먹는 식품 중 하나인데요, 그 이유는 바로 간편하게 조리할 수 있고, 다양한 요리에 활용될 수 있기 때문이에요. 그러나 계란을 하루에 몇 개까지 먹어야 할까요? 이에 대한 답은 여러 연구 결과와 전문가의 의견을 바탕으로 평가할 수 있어요. 계란의 영양 성분계란 한 개는 약 70칼로리의 에너지를 제공하고, 그 안에는 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하게 포함되어 있어요. 다음은 계란의 주된 영양 성분이에요.영양 성분양 (1개 기준)칼로리70 kcal단백질6 g지방5 g탄수화물0.6 g비타민 D1.1 mcg비타민 B120.6 mcg철분0.9 mg계란은 강력한 단백질 공급원으로, 필수 아미노산을 포함하고 있어 신체의 성장과 유지에 필수적이에요. 또,.. 2025. 1. 23. 이전 1 다음
